საუკეთესო ტანვარჯიში საწყისი ნაოჭებს სახეზე და კისერზე

სახე შენობა არის მჟღერი სიტყვაა, რომელიც უკვე დიდი ხანია გვიყვარს beauty ბლოგერები. მოდის განმარტება, არის იმალებოდა ეფექტური მეთოდი თავიდან აცილების ასაკობრივი ცვლილებები სახე. ვარჯიშები სახის ნაოჭების შეგიძლიათ აცვიათ განსხვავებული სახელები, ლიფტინგის, სახე, კულტურა, არასამთავრობო ქირურგიული სახე ლიფტით... ავტორები თავიანთი ფანტაზიით სავსე, მაგრამ არსი იგივე რჩება. განვიხილოთ პრინციპების გავლენა და ტექნიკით ასრულებენ სახის ტანვარჯიში, მაგალითად-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდები.

Hasbinding

არა საიდან დეტალები: ზოგადი წესები სახე-შენობა

ვარჯიშები კუნთების სახის ნაოჭების ბევრი ინტერპრეტაციები, მაგრამ თუ დააკვირდებით, ეს შესაძლებელია, რათა უზრუნველყოს ზოგადი რეკომენდაციები, რომლებიც ეხება ორგანიზაციული საკითხები საკმაოდ. რომელსაც მიიღო გადაწყვეტილება, რომ შეინარჩუნონ ქორფა კანი, დაიცავით ეს წესები:

  • თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ საუკეთესო შედეგები მიღებული დასაწყისში დაიწყება. გოგონები მეტი ასაკის 25 მუშაობა უნდა გააძლიეროს კუნთების სახე, და შემდეგ 35 წლის არის საჭირო, რომ მატარებელი მინიმუმ 5-ჯერ კვირაში. მაშინაც კი, თუ ნაოჭების ჯერ კიდევ არ არის დაინტერესებული, პრევენციის უფრო ეფექტურია, ვიდრე მოხსნის უკვე ჩამოყალიბებული პრობლემები.
  • დაგეგმვა სასწავლო უკეთესი დილით, როდესაც სახის კუნთების ისვენებდა ღამით და მზად ჩატვირთვა. მათთვის, ვისაც უჭირს იპოვოს დრო დილით შეგროვება, მე უნდა გავაკეთოთ დღეს. შესრულება საღამოს კლასი ნაკლებია, ვიდრე დილით, მაგრამ უკეთესია, ვიდრე არაფერი.
  • აირჩიეთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიშები პრობლემა სფეროებში, და ნუ მათ, როდესაც იქ ზედმეტი დრო. გამოიყენეთ დრო საცობები, გამოჩენის კინოში ან შესვენების ადგილი.
  • სანამ სრული workout, რა თქმა უნდა ამოიღონ სახე. ეს დიდი აქვს შესაძლებლობა, მიიღეთ კონტრასტული შხაპი და ნუ ნაზი მასაჟი სახისა და კისრის.
  • ვარჯიშები სახის ნაოჭების სახლში გადის თვალწინ სარკის, რომ კონტროლის სისწორის ტექნიკით. არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენი უკან სწორი ისე, რომ არ შეაფერხებს მიმოქცევაში.
  • სასურველია სრული ვარჯიში მსუბუქი თვითმმართველობის მასაჟი. RUB, ჩამოსასხმელი, და გლუვი კუნთების, განსაკუთრებული ყურადღება ადგილებში არსებულ ნაოჭებს.

შემდეგ workout, დარწმუნებული უნდა იყოს, წაისვით დამატენიანებელი კრემი ან ლოსიონი სახეზე, კისერზე და დეკოლტეზე. წაისვით მასაჟის ნაზად, რომელიც აერთიანებს სამკურნალო მასაჟი.

Tube

წვრთნები შეიძლება იყოს წარმოდგენილი სახით, ინდივიდუალური ზონებში, ან მთელი სახე. თუ არსებობს მკაფიო სჭარბობს კანის დაბერების სფეროში თქვენი არჩევანი - სახის წვრთნები სახე ნაოჭებს, ვიდეო, გაკვეთილი, რომელიც განკუთვნილია მუშაობის ყველა სფეროში. კარგი მიმოხილვა სისტემას ამერიკული ავტორი Emma hardy, რომელიც აძლევს შედეგი, მაშინაც კი, როდესაც მნიშვნელოვანი სახის ცვლილებები ქალებში მენოპაუზის.

მოშორებით, გულმკერდს, ნაოჭები თვალების ირგვლივ

დროს ცხოვრებაში ქალი არის ბევრი ღიმილი შესახებ, მაგრამ დადებითი ემოციები თხელი კანი თვალის გარშემო იღებს სხივები ნაოჭებს. შეუერთდა, მოგვიანებით მიერ მოშვებული ზედა ქუთუთოს, ჩანთები ქვეშ თვალში, drooping კუთხეში მისი თვალი. არ შეწყვიტოს ღიმილი, გააძლიეროს შესაბამისი კუნთების დაგეხმარებათ შემდეგი ვარჯიში საწყისი ნაოჭებს თვალების ირგვლივ:

  • მომზადება თქვენი კუნთების, blinked თვალები. ღია თვალები რაც შეიძლება ფართოდ და დახუროს ისინი. უზრუნველყოს, რომ მუშაობა არ აქვს ჩართული წარბები და შუბლი. ხანგრძლივობა ვარჯიშის 1 წუთი.
  • გადაადგილება, eyeball, თითქოს ხატვის ნომერი "8". სრული მოძრაობის მაქსიმალური ამპლიტუდა 30 წამი თითოეული მიმართულებით. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ არის შედგენილი რვა, არ infinity ნიშანი.
  • ფრე თვალები წრის პირველი საათის ისრის, შემდეგ კი საპირისპირო მიმართულებით. ამოძრავეთ თქვენი eyeballs ნელა და გაიმეორეთ ვარჯიში 1 წუთი.
  • ინდექსი თითების პრეს კანის ახლოს თვალის გარე კუთხეში, ხოლო საშუალო – ახლოს შინაგანი. ეს არის იმის უზრუნველსაყოფად, რომ, როდესაც სასწავლო იქ არ იყო, ნაკეცების და ნაოჭები, და მხოლოდ მუშაობდა კუნთების. ძალისხმევა, დააჭირეთ ზედა ქუთუთოს ბოლოში, არ priŝurivaâs', გამართავს წნევის 2 წამში და გაახილე თვალები ფართო. გაიმეორეთ ვარჯიში 15-20-ჯერ.
  • თითების კვლავაც გამართავს კუთხეში თვალები. შეხედეთ ჭერი და ცდილობენ ლიფტით, ქვედა ქუთუთოს, თითქოს priŝurivaâs'. გამართავს ამ თანამდებობაზე 4-5 წამი, დაისვენოთ თქვენი ქუთუთოების და გაიმეორეთ ვარჯიში 20-ჯერ.
  • შეხედეთ სწორი წინ და რაც შეიძლება ფართოდ გაახილე თვალები. სცადეთ დააყენებს თვალის წინ. Soak ორი-მეორე პაუზა და თვალები დახუჭე. სრული 15 გამეორებას.
  • საჩვენებელი თითი ვრცელდება გასწვრივ ქვედა ქუთუთოს, დაჭერით ეს ზღვარზე თვალის ხვრელებს. ამაღლება შენი თვალები, ჭერი და გამართავს მათ 40 წამი. პირველად, ნუ 1 განმეორება, მეტი დრო, რიცხვი შეიძლება გაიზარდოს 3.
წვრთნები თვალში

დემონსტრირება, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ზოგიერთი აღწერილი ვარჯიშები სახე ნაოჭებს ვიდეოები უყუროთ, რომელიც არ არის აუცილებელი ყოველ ჯერზე ადრე სასწავლო. ერთ დღეს აკეთებს მათ, ერთად, ავტორი, თქვენ გახსოვთ, ტექნიკით და შეეძლოს დამოუკიდებლად მუშაობა.

ყველაზე ეფექტური წვრთნები საწყისი ნაოჭების on შუბლის

Folds და ნაკეცების ამ სფეროში ადვილად მოიხსნას ერთად Botox, მაგრამ არა, ან არ გამოიყენოს, თუნდაც ადგილობრივი, ნეირო-პარალიტიკური შხამი, როდესაც არსებობს ალტერნატიული სახით, სახის მასაჟი, ტანვარჯიში? გაკვირვებული ჰორიზონტალური glabellar ან frown ნაოჭების მცირდება, თუ თქვენ რეგულარულად შეასრულოს შემდეგი ვარჯიშები:

  • დააყენა თქვენს ხელშია, თქვენს შუბლზე ისე, რომ თითების დაჭერის კანის უბრალოდ ზემოთ წარბების, და სხვა თითების ინახება wrinkling კანი შუბლზე. სცადეთ გამიკვირდა, რომ წარბების, დაძლევის წინააღმდეგობის ხელში. Relax თქვენს შუბლზე და გაიმეორეთ ვარჯიში 20-ჯერ. ბოლო განმეორება გამართავს მაქსიმალური დაძაბულობის 8-10 წამი. დროთა განმავლობაში, რაოდენობის გაზრდა გამეორებას.
  • დააჭირეთ ხელთაა, რომ შუბლზე სამკუთხედის – პატარა თითის მდებარეობს ზუსტად, მეტი შიდა ზღვარზე წარბის და ინდექსი გადავიდეს ცენტრში შუბლი. გამკაცრდეს თქვენი წარბების, გამართავს კანს მოძრაობა. თქვენ იგრძნობთ, თქვენი თითების სამუშაო კუნთების, ვინც პასუხისმგებელი გამოჩენა ვერტიკალური glabellar ნაოჭებს. გაიმეორეთ 15-20-ჯერ.
  • Relax თქვენი შუბლი და თვალები, დააჭირეთ საჩვენებელ თითს კანის ზემოთ წარბების და ცდილობენ შეამცირონ მათ. ეს მოძრაობა, რომელიც მიზნად ისახავს დასასვენებლად კუნთების მას შემდეგ, რაც წინა ვარჯიში. სრული 5 გამეორებას.
  • ადგილი ბალიშები ვერტიკალურად ზევით შიდა ზღვარზე წარბი. მიიღოს ღრმა სუნთქვა და ამოისუნთქეთ გაიყვანოს კანი შუბლზე, რათა მხარეებმა, დასასვენებლად და კუნთების გაჭიმვა უნდა იყოს. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
  • ვარჯიშები საწყისი ნაოჭების on შუბლის
  • პრეს-ერთი პალმის შუა შუბლი ისე, რომ რჩევები თითების მიუთითებს მიმართ ცხვირი. On inhale ქვემოთ, ამოისუნთქეთ, მოხსნას საკუთარი თვალით ერთდროულად უბიძგებენ კანის შუბლის ზემოთ. სრული 5 გამეორებას.

თქვენი ვარიანტი დავემშვიდობოთ შუბლის ნაოჭებს გთავაზობთ Victoria sheering, და მისი სახის ტანვარჯიში საწყისი ნაოჭებს, ვიდეო, რომელიც ასევე განმარტავს, სტრუქტურა შუბლის კუნთის და ტექნიკით სარელაქსაციო მასაჟი შუბლის რეგიონში.

ღიმილი და ტალღა: წვრთნები სახე ნაოჭებს გარშემო ტუჩები

ამ სფეროში რეაგირებს ძალიან კარგად, რომ სისტემატური ვარჯიში. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე კვირის კლასების თქვენ შეამჩნევთ დამარბილებელი ნაოჭების გარშემო ტუჩები, ამაღლების კუთხეში თქვენი პირით და შეამციროს ნაოჭები.

როდესაც ასრულებენ სავარჯიშოებს, სახის ნაოჭების, შეინახოს კანს არ ჩამოყალიბდა folds. ახალგაზრდული თვალწინ სარკის, და დაენახა ნაკეცების კუნთების დაძაბულობა, ოდნავ უფრო ძლიერია, გაიყვანოს კანზე. იგნორირება ეს წესი, თქვენ აწარმოებს რისკის გაღრმავებას, ნაოჭების.

  • ანიჭებენ პალმის, რომ მისი ტუჩები ვერტიკალურად. პატარა თითები ახლოს, ცხვირის ფრთები, და ცენტრალურ ნაწილში, ტუჩები არის აშკარა. არ გახსნა პირი, რათა გაიყვანოს ტუჩები წინ, თითქოს კოცნა. გაიმეორეთ ვარჯიში, სანამ გრძნობთ დაღლილობის ტუჩებზე და მათ გარშემო, თანდათან მზარდი რაოდენობით გამეორებას მდე 25-30-ჯერ.
  • ადგილი ხელთაა ორივე ხელში გასწვრივ nasolabial folds. ბეჭედი თითი ფლობს კუთხეში, და ინდექსი არის ახლოს ფრთის ცხვირი. ძალისხმევა, თითქოს ცდილობს, რომ ღიმილი. დარწმუნდით, რომ კუთხეში ტუჩები strove ზემოთ, და არ sideways. შეასრულოს 30 გამეორებას.
  • ერთად ხელთაა ორივე ხელში პრეს კანის გასწვრივ რკალის ქვედა ტუჩის. ცდილობენ მოხსნას კბილები. თუ თქვენ არ მესმის, ტექნიკა, ამის განხორციელება გარეშე sticking კანის თქვენი თითების თავს, რომელიც კუნთების უნდა იყოს ჩართული მუშაობაში.
  • ამბობენ, ასო "O", გამწევ თქვენი ტუჩები სწორი ოვალური. ეს უნდა მონაკვეთი კანის სფეროში nasolabial სამკუთხედი. დააჭირეთ ინდექსი და შუა თითების კუთხეებში და დაიწყოს მოკრუნჩხული ტუჩები, კბილები. აწარმოებს, სანამ თქვენ გრძნობთ, რბილი დაღლილობა, რომლის მიზანია 30 reps.
  • დასრულების სპორტული დარბაზი, დასვენების კუნთების. დახურეთ პირი გარეშე compressing ტუჩები. სუნთქვა ღრმად მეშვეობით თქვენი ცხვირი და ამოისუნთქეთ ხმაურიანი პირში, არ გახსნა. ტუჩები ეს იქნება ვიბრაციული მოძრაობაში.

ფართობი დაახლოებით ტუჩები შემუშავებული ყველა ავტორის მეთოდები და სისტემები ეს განვითარებული საკმაოდ ბევრი. თქვენი წვრთნები სახე ნაოჭებს აქვს ვიდეო, რომელიც ასევე აღწერს, ტექნიკა გაძლიერება კუნთების cheeks წინააღმდეგ folds გარშემო ცხვირი და ტუჩები.

გაგრძელდება მუშაობა: maiden-ის კისრის და ოვალური სახე

მოდუნებულ სახის კონტურებს, ორმაგი ნიკაპი და მოშვებული კანის, კისრის საუკუნეებში კიდევ უფრო მეტი, ვიდრე ნაოჭებს. სახე შენობა კარგად კრავს ამ სფეროებში, რის შედეგადაც ტონი შესაბამისი კუნთების. იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა დაეხმარება ყოველდღიური შესრულება ამ წვრთნების:

  • ჯდომა ჩვეულებრივი, დაისვენოთ თქვენი სახე და თქვენი პირით. შუა ენა ძალის დააჭირეთ ზედა პალატის. პირველი მიდგომა მუშაობა სწრაფად, შეასრულოს 10-15.
  • შეკუმშული მუშტი, ხელი უკან რეგიონში შორის კისერი და ნიკაპი. ცდილობენ გახსნა თქვენს პირში, დაჭერით ხელით 10 ჯერ. მეორე მიდგომა შეასრულოს სტატიკური დატვირთვა – ონკანის პირველი და გამართავს დაძაბულობა, იმედი, რომ 8.
  • ტუჩები
  • გაიყვანოს ტუჩები წინ, uttering ხმა "U" და დაძაბვაში კისერზე. სწრაფად მონაკვეთი თქვენი ტუჩები და განაცხადა, რომ "x" და გამართავს ამ თანამდებობაზე 10 წამი. დაისვენოთ და შეასრულოს 10-15 გამეორებას.
  • მარშრუტი ხმა "S" 10 წამი, უბიძგებს ნაბიჯია და ნიკაპი და ქვედა ტუჩი. Watch კარგი პოზა დროს workout.
  • Hug ზედა ტუჩის ბოლოში უნდა გაიყვანოს კანის, კისრის და ნიკაპი. ნელა ჩართოთ თქვენი უფროსი უფლება და, იმედი, რომ 8 და იგივეს გარდამტეხი სხვა გზა. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 10-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
  • დაჯექი უკან თავის არეში თავის ხელში. დაეშვით ხელში, 10 წამი, ცდილობს უარყოს, უფროსი უკან. შეასრულოს 6 გამეორებას.
  • Retighten ქვედა ტუჩის ნიკაპი ჩამოყალიბდა მუწუკები, თუ იყო შეურაცხყოფილი. დაფიქსირება დაძაბული პოზიცია, 10 წამი, თვალს სარკეში კუთხეში ტუჩები არ დაეცემა down. მიიღოს 4-5 reps.

გამოგზავნილია ქვემოთ არის ვიდეო გვიჩვენებს წვრთნები სახისა და კისრის ნაოჭების არის ის, რომ ბრძოლის მეორე ნიკაპი და აღდგენის უფლება ოვალური სახე.

ელასტიური cheeks 5 წუთი

მუშაობა cheeks უნდა, მაშინაც კი, თუ თქვენ ნაოჭებს არ ჩანს. მარტივი კომპლექტი გამოიტანს კონტურის სახე და nasolabial ნაკეცები, იმის გამო, რომ შემდეგი ვარჯიშები:

  • დააჭირეთ cheeks შორის მისი ხელები და მაქსიმალური ძალა და ცდილობენ inflate მათ, დაძლევის წინააღმდეგობის ხელში. Hold 5 წამი და გაიმეორეთ ვარჯიში 15-ჯერ.
  • Inflate თქვენი cheeks მონაცვლეობით, გრძელდება გამართავს ხელში. გაიმეორეთ 15-ჯერ თითოეულ მხარეს.
  • მოათავსეთ საჩვენებელი თითი შორის შიდა ზედაპირზე ლოყის და ქვედა კომპლექტი კბილები. ცდილობენ ჩართვა cheeks შორის კბილები, უბიძგებს თითების 15-ჯერ.

რეგულარული პრაქტიკა სახის წვრთნები არა მხოლოდ გააძლიეროს კუნთების და ამცირებს ნაოჭებს, მაგრამ დაბრუნდება ჯანმრთელი კანს გამო გააქტიურებას სისხლის მიმოქცევას. შევინარჩუნოთ ახალგაზრდა პირი და ნდობის ერთად მარტივი და ხელმისაწვდომი მეთოდი სახე-სამშენებლო!

16.05.2019