როგორ უნდა გამოიყურებოდეს 10 წლის ახალგაზრდა: სახის ტანვარჯიში საწყისი ნაოჭებს

სახის ტანვარჯიში არის სპეციალური სავარჯიშო, რომელიც ეხმარება შენარჩუნება სახის კუნთების ტონუსის. შემოქმედი, რომელიც პასუხისმგებელი ითვლება პლასტიკური ქირურგი გერმანია – Reinhold Benz. და განაგრძო მუშაობა American Carol აპრილს, ვინც გამოიგონა სპეციალური "აერობიკა პირებისათვის". თუ თქვენ ყოველდღიურად დაუთმოს 20-25 წუთის ასეთი სწავლება, ეს შესაძლებელია, რათა თავიდან აიცილოს მოძველებული, აშორებს ნაოჭებს და ორმაგი ნიკაპი. ითვლება, რომ ეფექტურობის ასეთი წვრთნები შეიძლება შეცვალოს პოპულარული პლასტიკური ოპერაცია პროცედურა არის სათვის. გარდა ამისა, არ არსებობს უნდა გავაკეთოთ Botox და სხვა მკურნალობა. კიდევ ერთი პლიუსი – კლასები სახის ტანვარჯიში თქვენ შეგიძლიათ ორგანიზება სახლში.

სახის ტანვარჯიში

სახის ტანვარჯიში სახლში – 5 წესები

სანამ დაიწყება სასწავლო იმ სახის კუნთების, უნდა ვისწავლოთ ხუთი ოქროს წესი, სახის მასაჟი, ტანვარჯიში. მათ გარეშე ეს იქნება რთული, რათა მივაღწიოთ სასურველ შედეგს.

სრულყოფილი ასაკში უნდა დაიწყოს სასწავლო – 25 წლის. 30 წლის შემდეგ, ტანვარჯიში უნდა გახდეს სავალდებულო ნაწილი სახის. წვრთნები უნდა განახორციელოს ყოველდღე. ეს არის საუკეთესო გაკეთდეს დილით. ტანვარჯიში მთავარი როლი ითამაშა, რომელსაც კანონზომიერება და ეფექტური მეთოდი. დაწყებამდე კლასი აირჩიეთ შესაბამისი თქმა უნდა, ცნობილი მწვრთნელი სტაბილურად და დაიცვას თავისი წესები. არ არის საჭირო, პირველი დღის განმავლობაში, რათა მძიმე დატვირთვის კუნთების სახე. უმჯობესია, რომ თანდათან გადავიდეს მცირე ფართო მოცულობის განხორციელება. სახის ტანვარჯიში უნდა შესრულდეს სუფთა ხელებით. კანის დაწყებამდე თქვენი workout უნდა გაიწმინდოს ნაზი ტონიკი.

ეფექტი განხორციელება არ იქნება შესამჩნევი მას შემდეგ, რაც პირველი სხდომა. კონტურის სახე გამკაცრდა 15-20 დღის ყოველდღიური სწავლება. ნაოჭების დაიწყება ქრება არა უფრო ადრე, ვიდრე 2-3 თვის განმავლობაში. ამის შემდეგ ადამიანი შეიძენს ლამაზი ფერი და ჯანსაღი glow, ლოყები კიდევ უფრო ელასტიური.

მთავარი წვრთნები სახის ნაოჭების, ან, როგორც 50 შევხედოთ 35, მანამდე და შემდეგ ფოტოები

დამტკიცებულია ძლიერი დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი სახის ტანვარჯიში. განვითარებული ბევრი საწინააღმდეგო ტექნიკა. ეს დაბერების საწინააღმდეგო წვრთნები კეთდება ეტაპად. სხვადასხვა სახე თანდათან თბილი და კარგი ფორმა.

  1. ოდესმე. ინდექსი თითების დახურულია ფართობი წარბები. დიდი განთავსებული გარე კიდეზე თვალი. გამოდის, წრეწირის სახით ქულა. ოდესმე უნდა მჭიდროდ დახურვა. მაშინ ინდექსი თითების შორის წარბების არიან დააყენა ზემოთ. დიდი ასევე გადავიდა, მაგრამ ამ მიმართულებით ყურები. ვარჯიში უნდა გაკეთდეს დაახლოებით 40 წამი. შედეგი: გაქრება ადიდებულმა ტერიტორიების გარშემო თვალში, ტონი ზედა და ქვედა ქუთუთოს იზრდება, აახალგაზრდავებს კანს, შლის დაღლილობის ნიშნებს.
  2. შუბლი. ოქტომბერი ჩაწერილი ქვეშ cheekbones. სხვა თითების პალმის არის განთავსებული მეტი ზემო მრუდი წარბები. წარბები უნდა დასვა, და თითების drop down, ფორმირება წინააღმდეგობა. ასეთი დებულება არის ჩაწერილი 30 წამი, შემდეგ სახის კუნთები დაძაბულია. შედეგი: ეფექტური პრევენცია წინააღმდეგ ნაოჭები შუბლზე, გადაშენების განივი ნაოჭებს შორის წარბების და გრძივი ნაკეცები, ხსნის დაკიდება ზედა ქუთუთოების.
  3. ქვედა ქუთუთოების. ინდექსი თითების მოქცეული ქვედა ქუთუთოების, იმ წვიმაა ხაზი. მაშინ უნდა squint და შევხედოთ როგორც მაღალი, რაც შეიძლება. სახე გამოყვანილია წინ და მხრებზე გამოყვანილია. თქვენ უნდა ნახოთ წინააღმდეგობა. გამართავს ამ თანამდებობაზე 30 წამი. შედეგი: თანდათან ქრება მუქი წრეები და ჩანთები ქვეშ თვალში.
  4. Cheeks. ინდექსი თითების დააჭიროთ protruding ნაწილი cheeks ცენტრში. ტუჩის ფლეში არის შეფუთული, რომ კბილები. ახლა ჩვენ უნდა წარმოაჩინოს interjection "Ugh!", რომ ჩვენ ვამბობთ, როდესაც გულისხმობდა რაღაც უსიამოვნო. ამიტომ აუცილებელია, რომ ღიმილი, მაგრამ მხოლოდ შუა ნაწილი, ტუჩები, ცდილობს არ დაკავშირება. თითების უნდა გრძნობდეს მოძრაობის cheeks. იგივეს, რაც 20-ჯერ. შედეგი არის, ხდის ელასტიურს, taut cheeks.
  5. ცხვირი. ცხვირი უნდა დაჯექი ინდექსი თითის და ცერის. ინდექსი თითის მეორე მხრივ, წვერი, ცხვირი იზრდება. ზედა ტუჩის უნდა გაიყვანოს ქვემოთ და გამართავს დაძაბულობა რამდენიმე წამში. ნუ წვრთნები ცხვირი 40 ჯერ. შედეგი: ცხვირი არის ფორმაში, არ გაზრდის შედეგად, მოძველებული (ის ფაქტი, რომ ცხვირი იზრდება თქვენი მთელი ცხოვრება – ეს არის დადასტურებული ფაქტია).
  6. კუთხეში ტუჩები. ტუჩები მჭიდროდ clenched, მათი კუთხეები უნდა გაიყვანოს შინაგანი. ინდექსი თითების მასაჟი კანის up და down გარეშე მოხსნას მათ კუთხეში ტუჩები. მასაჟის 40 წამი. მაშინ, თითქმის გახსნის გარეშე ტუჩები, ამოისუნთქეთ ჰაერი და დაისვენოთ კუნთების. შედეგი: ერთ-ერთი მახასიათებელი ასაკი – კუთხეში ტუჩები, სამწუხაროდ ქვევით. ეს დეფიციტი არის ადვილი, რათა თავიდან აიცილოს და აღმოფხვრას, ამით მარტივი ვარჯიში.
  7. მოცულობა ტუჩები. Forefinger უნდა გამკაცრდეს გარე კიდეზე ტუჩის ქვეშ შინაგან. თითების დაფიქსირება "twisted" ტუჩის ცენტრში და ყურადღებით flatten მას ორივე მხრიდან. შედეგი: მოცულობითი ტუჩები, გლუვი და დრეკადი გამოყენების გარეშე, სპეციალური შემავსებლის.
  8. Nasolabial folds. ტუჩები დაპრესილი, როგორც მჭიდროდ რაც შეიძლება ფისები და არის ნაჩვენები ფორმა ოვალური ან წაგრძელებული "O" წერილები. ინდექსი თითების იბეგრება კუთხეში ტუჩები. მაშინ თითების გადაადგილება მდე ცხვირის ფრთები და შემოდგომაზე უკან. საეტაპო მოძრაობა – nasolabial folds. შედეგი: მოხსნა კი ღრმა ნაკეცებს შორის ცხვირი და ტუჩები.
  9. კონტურის სახე. ღია პირით, ზედა და ქვედა ტუჩის არის დაპრესილი მჭიდროდ კბილები და შიგნით გახვეული. ამ თანამდებობაზე, თქვენ უნდა ხუთჯერ ნელა გახსნას და დახუროს მისი ყბის. მაშინ გამართავს თქვენი დახურული პირით, ოდნავ დააყენებს chin up. გაასწორონ ის რამდენიმე წამი ამ თანამდებობაზე, დაისვენოთ იმ კუნთების. შედეგი: ნათელი კონტურები ოვალური სახე ყბის ხაზი, მოშორების ორმაგი ნიკაპი.
  10. კისერი და ნიკაპი. ერთი მხრივ, იმისათვის, რომ კისრის არეში და მცირე ბიძგი, სხვა მჭლე წინააღმდეგ კედელზე. ამაღლება მისი უფროსი და ღიმილი. მას შემდეგ, რაც ეს ენა მიაღწია წვერი, ცხვირი და დააყენებს off the wall. გაიმეორეთ მოძრაობა 30-ჯერ, შენახვა, ყველაფერი იგივე პოზიცია. რათა განხორციელება, კიდევ ერთი 30-ჯერ, გარდამტეხი მისი უფროსი მარცხნივ და 30-ჯერ მარჯვნივ. შედეგი: გაუმჯობესებული კონტურის chin, ყბის, გამკაცრდა კისრის და ქრება ორმაგი ნიკაპი. ადრე და შემდეგ ფოტო შეუძლია დაარწმუნოს კი ყველაზე inveterate სკეპტიკოსებს, რომ სახის ტანვარჯიში არის ნარჩენები დრო და ეფექტური და საწინააღმდეგო წვრთნები სახე.
როგორ გავაკეთოთ წვრთნები სახე

ტანვარჯიში სახე by Anastasia B. – 13 ვარჯიშები ნაოჭების წინააღმდეგ

ყველა ამ ტექნიკას სთავაზობს ტრენინგების Anastasia B. მან მოუწოდა გაკვეთილი "სუპერ სახე". იგი მოიცავს 13 წვრთნები. ამ დროისათვის ისინი მხოლოდ 8 წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ. და ბოლოს, 16-ე, რომელიც გახდის თქვენს წინაშე ახალგაზრდა, ლამაზი და ჯდება.

მას შემდეგ, რაც 2-3 თვის ყველაზე ეფექტური, დაბერების საწინააღმდეგო ტექნიკით bude არის, ან პირიქით – სახე. ნაოჭების დაიწყება ქრებოდა, კანის სახე და კისრის იქნება გლუვი გარეშე ნაკეცები, სახის კონტურები იქნება დაეწიოს. თვალები, ტუჩები, cheekbones კიდევ უფრო გამოხატული, ქრება ნიშნები როზაცეას. ამ ვიდეო ანასტასია – დეტალური ინსტრუქციებით თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ საწინააღმდეგო წვრთნები სახე.

ტექნიკის სახის ტანვარჯიში abound. განკუთვნილია მათთვის ცნობილი მწვრთნელები, და ისინი ძალიან პოპულარულია, ვისაც სურს გადარჩენა ახალგაზრდული და freshness თქვენს კანს. ეს ისე ადვილია – 20-წუთიანი ვარჯიში სახე და არ Botox.

12.08.2019