დატენვის სახის ნაოჭების არის მთავარი ალტერნატივა-სათვის. ეს ტექნიკა კი აქვს სახელი Facebuilding. ყოველდღიური აკეთებს სპეციალური კომპლექტი წვრთნები თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოვარჯულოთ სახის კუნთების. უნდა დაიწყოს ზრუნვა ეს არის უკვე 25 წლის, მაშინაც კი, თუ კანის მაინც გამოიყურება სრულყოფილი.
ასრულებს ამ ტიპის სწავლება არ საჭიროებს სპეციალური მოწყობილობები. საჭიროა მხოლოდ სარკეში 10-დან 15 წუთის განმავლობაში, ყოველ დღე და სურვილი, რომ ჩაერთონ.
ბუნებრივი მოხსნას ოვალური სახე დაბერების კანის და ეხმარება კუნთების ტონს. ასრულებენ მარტივი ვარჯიში 2-ჯერ დღეში, შეგიძლიათ მისაღწევად პირველ თვალსაჩინო შედეგებს ერთი კვირის განმავლობაში. ეს არის ეფექტური პრევენცია ღრმა ასაკობრივი ნაოჭები, რადგან იგი ინარჩუნებს კუნთების ტონი სახე.
დატენვის სახე: რატომ?
სავარჯიშო სახის კუნთების ნაოჭების არის სპეციალური კომპლექტი ვარჯიშები განკუთვნილია იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ სახის კუნთების ტონუსის. გარდა ამისა, მათ დაეხმარება ამოიღონ საღამოს დაღლილობის სახის კუნთების. თუ თქვენ არ დაიწყოს მომზადება კუნთების თვალები და შენარჩუნება კანის ტონი ყოველ დღე, მუდმივი ნაოჭების გამოჩნდება, რომ 30 წლის განმავლობაში. საუკეთესო ეფექტი მიიღწევა კომბინაცია საწინააღმდეგო ტანვარჯიში და დატენვის წინააღმდეგ ნაოჭებს. ღრმა ნაოჭებს, მოითხოვს plastic surgery – ეს ასევე არის შემთხვევა, რომ დაიწყოს გავაკეთოთ წვრთნები საწყისი ნაოჭების ყოველდღე. წინააღმდეგ შემთხვევაში ეფექტი სწრაფად დაიკარგება, მაშინ უნდა ახალი რადიკალური ჩარევა.
სასარგებლო თვისებები პასუხისმგებელი ნაოჭებს
რეგულარული წვრთნები თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს პოზიტიური მოვლენები:
- არასამთავრობო ქირურგიული მოხსნას სახის კონტურებს;
- აჩქარება მეტაბოლური პროცესები ქსოვილებში;
- ინტენსივობა კანს ჟანგბადით და საჭირო საკვებ ნივთიერებებს;
- თავიდან სუსტდება კანის, განსაკუთრებით ლოყები და ნიკაპი;
- უნარი ამოღება ქსოვილების ჭარბი კანისა და ტოქსინები;
- კორექტირებას ტონი წარბები;
- აუმჯობესებს კანის ფერს;
- შენარჩუნების ტონს ზედა ან ქვედა ქუთუთოს;
- ამცირებს ქუთუთოების შეშუპება;
- გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევას ქუთუთოების;
- მკერდის ლიფტინგი და მცირე პლასტიკა ტუჩების;
- გაძლიერება კუნთების ლოყები;
- ნაოჭები შუბლზე;
- ამცირებს ნაოჭებს გარშემო ტუჩები;
- მოშორების ვერტიკალური ნაოჭების შორის წარბების;
- მოშორების "კედარს";
- ფორმირების კონტურის ტუჩები;
- უნარი "ამაღლება" შეამცირა კუთხეში ტუჩები;
- გაძლიერება, კუნთების, ქვედა ყბის;
- მორგება ფორმის წვერი, ცხვირი.
გარდა ამისა, დატენვის ნაოჭების ეხმარება გააუმჯობესოს მხედველობა. დატენვის ქუთუთოების აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, გარშემო თვალში, ეხმარება, რომ გაიზარდოს ვიზუალური acuity. პასუხისმგებელი ნაოჭებს თვალების ქვეშ რეკომენდირებულია რეაბილიტაციის დროს, მას შემდეგ, რაც დატოვა. ეს ხელს შეუწყობს, რათა თავიდან ავიცილოთ პრობლემები, როგორც პოსტოპერაციული entropion.
ძირითადი წესები დატენვის ნაოჭების საწინააღმდეგო
დააკისროს სახის ნაოჭების სასარგებლოდ, ეს უნდა გაკეთდეს სწორად. ეს არ არის აუცილებელი, რომ ამის განხორციელება, თუ არ არსებობს ზუსტი ინფორმაცია, თუ როგორ არის ეს თქვა და რა არის განკუთვნილი.
არასწორი ან არასერიოზული განხორციელება შეუძლია რეალური ზიანი ნაცვლად კარგი.
ადრე დაწყებული ნებისმიერი ვარჯიში, თქვენ უნდა:
- და ასუფთავებს კანის სახე, ეს არის მიზანშეწონილი გარეცხეთ;
- შევიკრიბოთ გრძელი თმა ponytail, ისე, რომ არ ჩაერიოს;
- კისრის დროს კლასში არ უნდა იყოს მიბმული საყელო ან scarf;
- აქვს მნიშვნელობა დადებითი გონებრივი განწყობა;
- პირველი ვარჯიში არის შეასრულოს წინ სარკეში;
- არ overdo ეს, თუ ნაოჭებს არ არის ძალიან გამოხატული;
- საუკეთესო ეფექტი დატენვის სახის გაახალგაზრდავების მისცემს კომბინაციაში ვარჯიში და დაბალანსებული დიეტა;
- ეს არის საუკეთესო გავაკეთოთ წვრთნები წინააღმდეგ ნაოჭების სუფთა ჰაერი, რომელიც საშუალებას მისცემს, რომ აჯერებს კანს ჟანგბადით;
- თქვენ უნდა სრულ წვრთნები, ერთიანი სასწავლო ყველა კუნთების ჯგუფების წინაშე.
აუცილებელია მოიცავს დიეტა საკვები, როგორიცაა მწვანე ლობიო, ზღვის თევზი, თეთრი ხორცი, ყველი, და სხვა. ეს ხელს შეუწყობს კვებავს სასარგებლო ნივთიერებების კანის არა მხოლოდ გარეთ, არამედ შიგნით. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა ჰერპესი ან აკნე, სანამ სავარჯიშო უნდა კონსულტაციები ექიმს.
კომპლექსი ნაოჭების სახე
არსებობს ბევრი კომპლექსები ბრალდება ნაოჭებს. ეს შეიძლება იყოს ტიბეტური წვრთნები სახე ნაოჭებს, ან ნებისმიერი სხვა. უნდა აირჩიოთ შესაფერისი ორიგინალური მდგომარეობა, კანის, და ამას ყოველდღე.
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ნებისმიერი კლასის არის კანონზომიერება, რომელიც საშუალებას შენარჩუნება კუნთების ტონს. ეს არის ოპტიმალური უნდა გააკეთოს ვარჯიში 2-ჯერ დღეში, დილით და საღამოს. წვრთნები პირი არ ზის მაგიდასთან, წინ სარკეში. პირველი რამდენჯერმე, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ვიდეო კომპლექტი წვრთნები.
ასეთი წვრთნები სახე, რომელიც განკუთვნილია საწყისი ნაოჭების სურათები დაგეხმარებათ სწრაფად ვისწავლოთ წვრთნები. მას შემდეგ, რაც გამაახალგაზრდავებელი პასუხისმგებელი, რათა აღდგენითი მასაჟი ყინულის კუბურები, შეიძლება მწვანილი. მაგრამ ასეთი პროცედურა უნდა გაკეთდეს ფრთხილად, თუ სახის კანი არის მშრალი და მგრძნობიარე.
დატენვის სახე ნაოჭებს კეთდება გარეთ ან კარგად ვენტილირებადი ოთახი.
პირველად შეასრულოს წვრთნები წინ სარკეში, კარგი განათება არის სავალდებულო, მოგვიანებით – სასურველია. ეს არის საჭირო იმისათვის, რომ კონტროლი მუშაობის სახის კუნთების. ყოველ დროს, აუცილებელია, რომ რაოდენობის გაზრდა უახლოვდება, რომ არის, დატვირთვის კუნთების.
თბილი-up
პირველი, რაც უნდა გავაკეთოთ, სანამ დაწყებული ნებისმიერი წვრთნები არის რელაქსაცია. ამისათვის რამდენჯერმე სუნთქვა მეშვეობით ცხვირი და ამოისუნთქეთ პირით. ჯდომა სტაბილურად, სწავლის მისი მუხლები მაგიდაზე, სწორი უკან. მაშინ თქვენ უნდა თბილი კუნთების სახის კონტურები, ისევე, როგორც ადრე ნებისმიერი ინტენსიური ტრენინგი. ამისათვის:
- რამდენიმე წუთის გახსნა და დახურვა თქვენს პირში.
- შეგროვება საჰაერო პირში, და "ride" ის გარშემო წრე cheeks.
ამის შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ძირითადი კომპლექსური ვარჯიშები.
შუბლი
- მითითებული ინდექსი თითების ორივე ხელში კანის შუბლის პარალელურად წარბები. Squeeze კუნთების შუბლის, და ცდილობენ, რომ წარბების ერთად ძალისხმევა, დაძლევის წინააღმდეგობის თითების. გაიმეორეთ 10 – 15-ჯერ;
- გამართავს ხელში კუნთების შორის წარბები. ცდილობენ შეამციროს წარბები, რაც სახე მოღუშული ჰქონდა. დაფიქსირება კუნთების ამ თანამდებობაზე, 10 – 15 წამში, მაშინ დაისვენოთ. გაიმეორეთ 10-დან 15-ჯერ.
- ამაღლება უმაღლესი წარბების, მიუხედავად იმისა, რომ ცდილობს შეინარჩუნოს ქუთუთოების უმოძრაო. ამ თანამდებობაზე, გამართავს 10 წამი, შემდეგ დაძაბულია. საუკეთესო შედეგები, ჩვენ ასევე უნდა იმუშაოს პირველი მის მარცხენა წარბის, და მაშინ მეტი უფლება.
რეგულარულად აკეთებს, ეს წვრთნები, თქვენ შეგიძლიათ მოშორება შუბლის ნაოჭებს და სახის ნაკეცებს შორის წარბები.
სამუდამოდ
თავიდან ასაცილებლად, გულმკერდს, ამცირებს შეშუპებას და შეშუპებას ქუთუთოების შეესაბამება შემდეგი ვარჯიშები:
- ქვედა ქუთუთოების. განათავსეთ თქვენი თითების კუთხეში თვალები: ინდექსი გარე საშუალო ზუსტად იგივე შიგნით. ცოტა ზეწოლის ხელთაა, ამავე დროს, squinting მისი თვალები. ამ დროს, თვალში უნდა იყოს მიმართული upwards.
- წინააღმდეგ "კედარს". განათავსეთ ბეჭედი თითების კიდეებს თვალის სოკეტების, მაშინ თვალები დახუჭე. ამ დროს, თითების იქნება გადაადგილებულ დროს მოძრაობა კუნთების, არ შეუშალოს მათ.
ლოყები
შენარჩუნება კუნთების ტონი cheeks ეფექტური ეს წვრთნები:
- მოიპოვოს cheeks, რომ კიდევ უფრო მეტი ჰაერი. მაშინ მონაცვლეობით დარტყმა ჰაერის მეშვეობით კუთხეებში. ვიმეორებ, 4-დან 5-ჯერ;
- ჩართვა cheeks მაქსიმალურად, და მაშინ უნდა inflate მათ.
- ღიმილი ერთ კუთხეში თავის პირში, მაშინ სხვა. მაშინ დაისვენოთ იმ კუნთების, გაიმეორეთ 5-10 ჯერ.
- Inflate და ლევან გაჩეჩილაძე ორივე cheeks ერთდროულად, და მაშინ გამოშვების ეთერში. გაიმეორეთ 5 – 10-ჯერ.
ეს წვრთნები ხელს შეუწყობს კუნთების cheeks, რაც მნიშვნელოვანია ბუნებრივი გამკაცრება სახის კონტურები.
ტუჩები
რათა კონტურის ტუჩები უფრო ნათელი და ხელი შეუშალოს ხელი შეუშალოს კუთხეში დაგეხმარებათ შემდეგი ვარჯიში:
- პრევენციის drooping კუთხეში ტუჩები. მჭიდროდ შეკუმშული ტუჩები, მაგრამ არ preloading მათ. ინდექსი თითების ორივე ხელში, იმისათვის, რომ იმ ადგილას, სადაც მიუხედავად იმისა, რომ გაღიმებული ხშირად ნაოჭებს. ოდნავ დააყენებს კუთხეში, თითქოს მარკირება ღიმილი, და ამავე დროს დაძლევის წინააღმდეგობის კუნთების. მაშინ დაისვენოთ ტუჩები, ვიმეორებ 10 -15 ჯერ.
- ფორმირების კონტურის ტუჩები. მჭიდროდ შეკუმშული ტუჩები, როგორც წინა ვარჯიში. საჩვენებელი თითი ნაზად დააჭირეთ ტუჩები, შეგრძნება წინააღმდეგობა. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 5 – 10-ჯერ.
- წინააღმდეგ გამოჩენა nasolabial folds. ღრმად სუნთქვა ჰაერის მეშვეობით ცხვირი, შემდეგ ამოისუნთქეთ იგი პირით, იკეცება tube. 10 ამ უახლოვდება.
- გაიყვანოს ტუჩები წინ, თითქოს ამსახველი ასო "O", გამართავს 5 წამი. უნდა გავაკეთოთ 10 უახლოვდება.
- მონაკვეთი ტუჩები, თითქოს ღიმილი, არ გახსნა თავისი პირი. მხრივ შეხედულებებსა ყველა ხმოვანია: A, O, U, და ე. და ასევე ვიმეორებ, თითოეული ხმა 10-ჯერ, შემდეგ დაძაბულია ტუჩები.
ეს ვარჯიშები გაზრდის ტონი კანის, ტუჩების, რაც მათ წყალსადენის ოსტატი და გამომხატველი.
Chin
გააუმჯობესოს ფორმის სახე და თავიდან გამოჩენა ორმაგი ნიკაპი დაგეხმარებათ შემდეგი ვარჯიში:
- დასხდნენ, მოხსნას თავისი chin. Arm დააყენოს კანის, კისრის ქვეშ ლავიწის ძვლის, ოდნავ უბიძგებენ მას. ღიმილი გარეშე მოძრავი მისი ტუჩები და აჩვენებს კბილები. გაიმეორეთ 10-დან 15-ჯერ.
- მიიღოს ღრმა სუნთქვა და შემდეგ აფეთქება ის მეშვეობით ტუჩები ასე რომ, ისინი ვიბრაცია. ეს დაეხმარება მოდუნების კუნთების.
ეს სავარჯიშოები დაეხმარება აფერხებს კანის ბოლოში, და უნდა შეინარჩუნოს ბუნებრივი კონტურის chin.
რჩევები
დააკისროს სახის ნაოჭების ისარგებლოს, აუცილებელია, რომ კონტროლი არ მხოლოდ სწორი აღსრულება, მაგრამ შედეგი. თუ ყველაფერი სწორად გააკეთეთ, შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ გრძნობენ სამუშაო კუნთების სახე, ან თუნდაც უმნიშვნელო წვა. არ overdo, დიდად გაჭიმვა კანს. ეს ამცირებს კანის ტონი, მიღების ეფექტი დარბაზი ნაკლებად ეფექტურია. და ბოლოს, თქვენ აუცილებლად უნდა დაისვენოთ, თქვენ შეგიძლიათ ვრცელდება კრემი ლიფტინგის ეფექტი ან დაბერების საწინააღმდეგო შრატი.