კანის გაახალგაზრდავება და გაუმჯობესება - მეთოდები და რჩევები

სტატიაში მოცემულია რჩევები გაახალგაზრდავებისთვის. ყველა პრინციპი არის მარტივი, გასაგები და ყველასთვის ხელმისაწვდომი. აქ მოცემულია პრიალა, ჯანმრთელი კანის მთავარი საიდუმლოებები:

მიირთვით ორგანული საკვები

სასურსათო მაღაზიაში თავიდან უნდა აიცილოთ არაჯანსაღი საკვები და აირჩიოთ ხილი, ბოსტნეული, თხილი და თევზი, რადგან ეს პროდუქტები კარგ გავლენას ახდენს ორგანიზმზე.

დალიეთ მეტი წყალი

უმეტესობა არ სვამს საკმარის წყალს ისე, რომ არ შეამჩნია. ადამიანს ყოველდღიურად სჭირდება მინიმუმ 8-10 ჭიქა წყალი სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და, შესაბამისად, კანის ჯანმრთელობისთვის. სასმელის საჭიროება, რა თქმა უნდა, კიდევ უფრო იზრდება ფიზიკური დატვირთვით ან ცხელი გარემო პირობებით.

ჩაატარეთ აქერცვლის პროცედურები

კარგია კვირაში ორჯერ კანის აქერცვლა. გახსოვდეთ, რომ ოფლის დროს კანის ფორები იკეტება და უნდა გაიწმინდოს. ერთ-ერთი საუკეთესო და მარტივი გზაა გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ქსოვილოვანი ხელსაბანი, დაასველოთ იგი, წაუსვათ მასზე მცირე რაოდენობით გამწმენდი საშუალება და მასთან ერთად შეიზილოთ კანი წრიული მოძრაობებით. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა წმენდის პროცედურები.

ბევრი იცინეთ

შეიძლება სასაცილოდ ჟღერს, მაგრამ გაღიმება ერთ-ერთი მარტივი გზაა ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ. შეგიძლიათ უყუროთ კომედიურ ფილმებს, მულტფილმებს, გასართობ პროგრამებს, გაატაროთ დრო საყვარელ ადამიანებთან და დატკბეთ ცხოვრებით. დადასტურებულია, რომ სიცილს შეუძლია შეცვალოს ავადმყოფი ადამიანების ცხოვრება.

ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი

მზე შეიძლება იყოს შენი საუკეთესო მეგობარი და ყველაზე ცუდი მტერი. ეს აუცილებელია ჯანმრთელი კანისთვის, მაგრამ ულტრაიისფერი სხივები მას ზიანს აყენებს და ხელს უწყობს მის სწრაფ დაბერებას. დაიცავით თქვენი კანი ქუდის ან მრავალი მზისგან დამცავი საშუალების გამოყენებით, რომლებიც მაღაზიებსა და აფთიაქებში არსებობს.

საკმარისია ძილი და დასვენება

ორგანიზმს ყოველდღე სჭირდება 8 საათიანი ადეკვატური ძილი და დასვენება. იოგა კარგია დასვენებისთვისაც. დასვენების სხვა ფორმებიც არსებობს, მაგალითად, საყვარელ ადამიანებთან სიარული და გასეირნება.

რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა

ადამიანების უმეტესობას ძვირადღირებული აქვს დარბაზში სიარული, მაგრამ ფორმაში ყოფნისთვის არ არის საჭირო წასვლა ფასიან ვარჯიშზე. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სავარჯიშო ვიდეოები, უყუროთ ფიტნეს ან აერობიკის პროგრამებს ტელევიზორში, ან შეიმუშაოთ მარტივი ვარჯიშების კომპლექტი, რაც ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და ქრონიკული დაავადებებისგან დაცვას. შეეცადეთ ივარჯიშოთ რეგულარულად, სასურველია კვირაში სამჯერ. თქვენ უნდა დაეხმაროთ ხალხს, მაგალითად, ბავშვთა სახლებს ან მოხუცთა თავშესაფრებს, მონაწილეობა მიიღონ საზოგადოებრივი ადგილების დასუფთავებაში - ამ გზით შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კუნთები ტონუსში და დაეხმაროთ მათ, ვისაც ეს სჭირდება. ზოგადად, უნდა ეცადოთ აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვას.

ნუ დაივიწყებთ დეტოქსიკაციას

გამოიყენება დეტოქსიკაცია, ძირითადად სხეულის ტოქსიკური ნივთიერებებისგან ზოგადი გაწმენდისთვის. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ეს ხელს შეუწყობს უფრო გაბრწყინებული და ახალგაზრდული იერის მიღწევას.